Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018


Pirkuma padomi vibrācijas plākšņu salīdzināšanai vai testam 2018

  • Vibrācijas plāksne ir fitnesa mašīna, kas sola daudzus ieguvumus veselībai: muskuļu augšana, uzlabota koordinācija, kaulu veselība un vispārēja veiktspēja.
  • Vibrācija izraisa muskuļu refleksus, kas savukārt rada mācību stimulu. Lai palielinātu fizisko sagatavotību, vibrācijas plāksnē var veikt gan statiskos, gan dinamiskos vingrinājumus.
  • Vibrācijas plāksnes ir pieejamas ar treniņu kolonnu vai bez tās. Vibrācijas forma ir sadalīta arī: vertikālā, sāniski mainīgā vai 3D vibrācijā.

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plākšņu

Saskaņā ar IfD Allensbach aptauju, 2016. gadā aptuveni 9,25 miljoni vāciešu iegādājās sporta preces un sporta inventāru - jau internetā. Diezgan pārsteidzoši, ka papildus crosstraineriem, skrejceļiem un stepēm tagad jaunā fitnesa apmācības forma ir nonākusi vācu dzīvojamās istabās: Apmācība ar vibrācijas plāksnēm, Daudzi amatieru sportisti jau ir atklājuši paši savu mācību metodi.

Bet kā darbojas vibrācijas plāksnes? Kāda ir šādas apmācības priekšrocība? Kura ir labākā vibrācijas plāksne? Vibrācijas plākšņu testi ir ierobežoti, un Stiftung Warentest vēl nav veltījis šo produktu līniju. Tāpēc mēs sekojam šiem un citiem jautājumiem mūsu vibrācijas plākšņu salīdzināšanā 2018. Mēs izskaidrojam, kā darbojas vibrācijas plāksne un to, kas jums jāmeklē, pērkot to, Turklāt mēs iepazīstinām jūs ar populārākajiem produktiem tirgū, kā arī mūsu vibrācijas plākšņu salīdzinājuma uzvarētāju.

Ja jūs interesē arī citi produkti, kas palīdz uzturēt jūsu piemērotību, apmeklējiet citus salīdzinājumus:

  • Mūsu skrejceļa salīdzinājumam
  • Mūsu ergometra salīdzinājums
  • Mūsu airēšanas mašīnas salīdzinājums

1. Efektīva muskuļu apmācība: vibrācijas plāksnes kā inovācija fitnesa tirgū

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: 2018

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plākšņu

Zaudēt svaru, izmantojot vibrācijas treniņu?

Vibrācijas treniņu efektivitāte jau ir pārbaudīta pētījumos. Piemēram, Nīderlandes fizioterapeits Dirk Vissers 2010. T Apmācības ietekme uz ķermeņa svaru, Rezultāts: kopā ar kaloriju samazinātu diētu, vibrācijas apmācība ir daudz efektīvāka nekā parastās vingrošanas programmas.

Vibrācijas plāksne ir fitnesa iekārta speciālās apmācības, tā saucamās vibrācijas treniņu praktizēšanai. Plāksne iedarbina vibrācijas, kas liek ķermenim līdzsvarot svaru, Rezultāts: muskuļu kontrakcija. To un muskuļu relaksāciju sauc arī par miotātisku refleksu (arī: stiepšanās refleksu). Stimulācija nodrošina paaugstinātu mācību stimulukas savukārt nozīmē, ka rezultātu iegūšanai ir vajadzīgs mazāk mācību laika.

Tā kā muskuļu kontrakcijai nav nepieciešama aktīva kustība, nepieciešams vibrācijas treniņš bieži sauc arī par pasīvo sporta veidu, Tomēr: uz plāksnes var veikt gan pasīvos, gan aktīvos vingrinājumus un apvienot tos. Tas ļauj sasniegt pašnoteiktos fitnesa mērķus, piemēram, veidot muskuļus, uzlabot savu stāvokli un zaudēt svaru.

2. Vibrācijas plātņu veidi

Vibrācijas plāksnes atrodas dažāda veida un kategorijas sadalīts. Gan plāksnes struktūras, gan vibrācijas veida ziņā var atrast atšķirības. Ar mūsu pirkšanas konsultāciju palīdzību jūs varat veikt savu personīgo vibrācijas plāksnes testu un atrast sev piemērotāko ierīci.

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plāksnes

2.1. Plātņu konstrukcija: ar vai bez kolonnas?

Tirgū ir vibrācijas plāksnes ar pīlāru un bez tā. Atšķirība ir vienkārši izskaidrota: Plāksnes bez kolonnām ir lielākas un vairumā gadījumu lētāki, tāpēc viņi ir ideāli piemēroti iesācējiem. Arī lietošanai mājās šāda veida vibrācijas ierīce ir optimāla, jo tās var ērti novietot stūros vai zem gultas.

Pīlāra vibrācijas plāksnes ir smagākas, stabilākas un tām ir spēcīgāks motors, Tie piedāvā arī daudzveidīgāku praksi nekā kompaktie konkurenti, kas ir priekšrocība progresīviem sportistiem. Bieži vien šādas ierīces atrodas arī sporta zālēs.

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plākšņu

2.2. vibrācijas režīms

Papildus dažādām konstrukcijām vibrācijas plāksnes var sadalīt arī attiecībā uz to vibrācijas sistēmām:

vertikālā vibrācijatrijstūra vibrācija (3D)Sānu mainīga / svārstīga vibrācija
  • Vibrācijas process: no apakšas uz augšu
  • Muskulatūras grupu apmācība gar ķermeņa asi
  • relatīvi vienpusēja kustība
  • Vibrācijas kurss: gan vertikāli, gan horizontāli
  • izraisa muskuļu kontrakcijas priekšējās un sāniskās kustības
  • ievērojami augstāks mācību efekts
  • Vibrācijas kurss: pielāgojas ķermeņa kustībām
  • To sauc arī par sliedes sistēmu
  • Stimulācija sasniedz muguras un vēdera muskuļus
  • dabas treniņu efekts

3. Kaufberatung: Jums jāpievērš uzmanība, iegādājoties vibrācijas plāksni!

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: 2018

Lai atrastu savu personīgo vibrācijas plāksnes testa uzvarētāju, iegādājoties, jāpievērš uzmanība dažiem aspektiem:

3.1. dzinēja jauda

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plākšņu

Ja iegādājaties vibrējošu plāksni, pārliecinieties, ka vēlamajam produktam ir maiņstrāvas maiņstrāvas motors, jo tas rada spēcīgākās vibrācijas. Jaudai jābūt 200 vatiem, īpaši lielos un smagos cilvēkos (no aptuveni 100-120 kg ķermeņa masas) pat 350 vati. Jūs varat orientēties gan uz jaudu, gan uz ražotāja norādīto maksimālo svaru.

3.2. frekvences diapazons

Vēl viens svarīgs pirkuma kritērijs ir vibrācijas ierīces frekvenču diapazons. Frekvences jāizvēlas atbilstoši individuālajam mācību mērķim:

  • Zemas frekvences (5-12 Hz): Pasniedziet mobilizāciju (muskuļu relaksācija, līdzsvarota apmācība)
  • Vidējas frekvences (12-20 Hz): Pasniedziet muskuļu funkciju (muskuļu relaksācija, muskuļu un cīpslu aparāta stiepšanās, muguras un kakla muskuļu relaksācija).
  • Augstas frekvences (20-36 Hz): Pasniedz, lai palielinātu muskuļu veiktspēju (veidotu muskuļus, atjaunotu muskuļu spēku, palielinātu fizisko stāvokli)

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: plākšņu

Padoms: Būtībā vajadzētu Maksimālā frekvence 30 Hz pilnīgi piemērots. Tomēr konkurētspējīgiem sportistiem un sportistiem frekvences līdz 36 Hz varētu nodrošināt papildu apmācības stimulu.

3.3. amplitūda diapazons

Amplitūda norāda uz svārstību kustību. Ar šo iestatījumu var noteikt vibrācijas treniņa intensitāti, Jo prasīgāks vēlaties treniņu, jo lielāks ir amplitūda.

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: 2018

mājiens: Pakāpeniski jāpalielina apmācības intensitāteMuskuļu vibrācijas ir arī jauns veids pieredzējušiem sportistiem. Pēc kāda laika jūs varat palielināt soli pa solim - palielinot amplitūdu vai frekvenci.

3.4. Noderīgas papildu funkcijas

Pat ar vibrācijas plāksni ir dažas noderīgas papildu funkcijas, kas var atvieglot apmācību. Piemēram, lai vienkāršotu iepriekš iestatītas vingrošanas programmas iekļūšana vibrācijas treniņā. Arī adisplejs, kas parāda laiku un, iespējams, attiecīgo programmu un ātrumu, ir priekšrocība.

Daži ražotāji izvieto savus produktus papildu apmācības joslas at. Tos var izmantot, lai veiktu īpašus vingrinājumus, kas īpaši stimulē ķermeņa augšdaļas muskuļus.

4. Pazīstami zīmoli un ražotāji

Taisnīgs trenažieru zāle apmeklēs vārdu Barošanas plāksne jau ir jēdziens. Dažreiz tas ir vislabāk zināms - un visdārgākais - zīmols vibrācijas plātņu jomā, Bet ir arī citi ražotāji, kas piedāvā daudz lētākas vibrācijas plāksnes. Mēs vēlētos jūs iepazīstināt šeit:

  • Skandika
  • Maxxus
  • MOVIT
  • Life Plate
  • POWRX
  • Barošanas plāksne
  • Klarfit
  • Sportstech

5. Jautājumi? Šeit jūs atradīsiet atbildes

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: vibrācijas

Vai jums joprojām ir viens vai otrs jautājums par šo tēmu? Atbildes var atrast mūsu vibrācijas plākšņu salīdzināšanas pēdējā nodaļā.

5.1. Kas man jāmeklē, izmantojot vibrācijas plāksni?

Tā kā vibrācijas treniņiem ir arī daži riski, dažiem ir svarīgi ievērot pamata lietas, Tie jums ir paskaidroti tālāk:

  1. Pirms sākat izmantot, jums vajadzētu precizēt iespējamās kontrindikācijas ar ārstu, Piemēram, grūtniecības laikā var sagaidīt vibrācijas treniņu. Pat ar vēzi būtu jāatsakās no šādas apmācības.
  2. Pirmajos mēnešos Neizmantojiet biežāk nekā 2-3 reizes nedēļā un ne ilgāk kā 10 minūtes, Pirms treniņa lēnām palielinās laika gaitā, ķermenim vispirms ir vajadzīgs pielāgošanas periods.
  3. Neaizmirstiet šķidrumu! Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens pirms un fiziskās slodzes laikā.
  4. Lai izvairītos no celmiem, jums vajadzētu pirms katras treniņa pietiekami iesildīties, Izmēģiniet to ar Mountain Climbers, Jumping Jacks vai Burpees. Šie vingrinājumi nodrošina ķermeņa globālo sasilšanu. Šos un citus vingrinājumus var atrast šeit:

5.2. Vai es varu cīnīties ar vēdera taukiem ar vibrācijas treniņu?

Vibrācijas plākšņu salīdzinājums 2018: salīdzinājums

Efektīvs vingrinājums pret nevēlamiem taukiem uz vēdera: dēlis.

Jā. Vibrācijas apmācība ir daudzsološs pasākums nevēlamu vēdera tauku un polsterējumu atbrīvoties no. Statisks, bet tomēr ļoti efektīvs vingrinājums, piemēram, apakšdelma atbalsts, ko sauc arī par dēļu. Pat iesācējiem šis uzdevums ir viegli apgūstams un īstenojams.

Tomēr labus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja treniņam pievieno a izturības treniņiem kombinācija sirds un asinsritē. Arī pārtika nevajadzētu ignorēt. Apstrādātu pārtikas produktu un cukura vietā ēdienkartē jābūt daudz dārzeņu un veseliem taukiem.

5.3. Kāda ir atšķirība starp dinamiskiem un statiskiem vingrinājumiem?

Būtībā jūs varat teikt: Dinamiskie vingrinājumi ir efektīvāki, Tomēr, pirms veicat vingrinājumus, jums ir jāiegūst pareizā tehnika. Ja vingrinājumu var veikt arī statiskā stāvoklī un tehnika ir internalizēta, jūs varat veltīt sevi dinamiskiem vingrinājumiem.

Līdzīgas lapas

  • koka sadalītājs
  • apdare tīrītājs
  • veļas mašīna
  • Velosipēdu gaismas
  • logu tīrītājs
  • kāpņu vārti
  • lietus pončo
  • zāles pļāvējs
  • veļas žāvētājs
  • akumulatoru slota
  • attīrītājs
  • ritenis tīrītājs
  • Velosipēdu ķivere
  • Elektriskie motorolleri
  • telts


Video Padome: