Kā optimāli pielāgot ūdens gultni


Ja pēkšņi pamostaties ar muguras vai kakla sāpēm, ķermeņa izlietne matracī padziļinās, vai jūs kaut kādā veidā jūtaties neērti jūsu ūdens gultnē, iespējams, ūdens gultne ir jākoriģē. Kā uzzināt optimālo jaudu, mēs paskaidrojam šeit:

Kā pateikt, vai jūsu ūdens gultnē ir pārāk maz ūdens

  • Viņas mugurkauls nav tieši uz gultas, bet apraksta skaidru priekšgalu.
  • Tie matracī iegrimst dziļāk nekā parasti.
  • Jūsu galva ir augstāka par mugurkaulu.
  • Ja atrodaties sānos, mugurkauls nav taisns, bet apraksta nelielu līkni.
  • Apgriešanās ir grūtāka.
  • Jūs piekārsieties tā, it kā tu guļ guļamtīklā.

Ja ūdens gultnē ir pārāk maz ūdens, ātri rodas fiziskas sūdzības. Jo īpaši var rasties spriedze un sāpes kaklā un jostas daļā.

Kā pateikt, ka jūsu ūdens gultnē ir pārāk daudz ūdens

  • Iegurnis un pleci nav pietiekami dziļi iegremdēti matračā, liekot jums justies neērti un galvas karājas.
  • Viduklis padara kinku.
  • Jūs jūtaties, ka jūs vējš uz ūdens gultnes.
  • Ūdens gultne nav vai gandrīz nepielāgojas jūsu ķermeņa formai.
  • Ap ķermeņa ir izciļņi.

Pārāk daudz ūdens var izraisīt spriedzi un sāpes plecu un kakla rajonā, kā arī sāpes sēžamvietā un augšstilbā. Arī ļoti tipisks ir spiediena sāpes plecu zonā vai plecu lāpstiņās.

Iestatiet optimālo uzpildes daudzumu

Optimālais uzpildes daudzums atšķiras no cilvēka uz cilvēku un ir atkarīgs no augstuma, ķermeņa svara un vēlamās gulēšanas pozīcijas. Šī iemesla dēļ jums ir nepieciešama viena lieta, jo īpaši attiecībā uz pieņemšanu darbā: persona, kas gulēs uz gultas, un otra persona, kas vizuāli pārbaudīs situāciju.

1. Pievienojiet vai iztukšojiet ūdeni

Ja jūtat, ka matrača ūdenī ir pārāk daudz ūdens, mazliet palieciet, ja pretējā ir taisnība, papildiniet ar nedaudz ūdens.

2. Pārbaudiet situāciju

Tad, vai persona, kas gulēs uz gultas, gulēja uz sāniem uz gultas. Tagad otrā persona izmanto neapbruņotu aci vai lāzeru, lai pārbaudītu, vai potītes, coccyx, jostas skriemeļi, krūšu skriemeļi, kakla skriemeļi un atlants atrodas vienā līmenī. Kā palīglīdzekli var izmantot arī mērlenti vai kaut ko citu.

3. Ja nepieciešams, uzpildiet vai iztukšojiet

Ja šīs ķermeņa daļas nav vienā līmenī, pievienojiet nedaudz ūdens vai iztukšojiet ūdeni un atkārtojiet vizuālo pārbaudi, atkārtojiet šīs procedūras, līdz sasniegsiet apmierinošu rezultātu.

4. miega tests

Pēdējais: veiciet miega testu. Jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu gultne ir iestatīta pareizi, ja jums ir mierīga un mierīga nakts.

Padomi un triki

Izmēģiniet pirmās dienas dažādos ūdens daudzumos. Ja jūtat, ka tas ir vēl labāk, nākamajā rītā vienkārši pievienojiet nedaudz ūdens vai izlejiet nedaudz ūdens, līdz jūs atradīsiet optimālu summu.


Video Padome: