Sauna noteikumi: Veselības padomi


"Zelta noteikumi" par pareizu saunu

Sauna noteikumi: Veselības padomi: sauna

"Zelta likumi", ko apvieno Deutscher Sauna-Bund e.V., Bielefelds, ir īpaši paredzēti, lai palīdzētu saunas iesācējiem pilnībā izmantot pirts pirti ar tās pozitīvo ietekmi uz veselību. Pirts var būt noderīga daudzām fiziskām slimībām, tomēr ir dažas slimības, kurās to nevar ieteikt vai pat aizliegt. Tādēļ pirms pirmā pirts apmeklējuma iesācējiem ar veselības problēmām jāapmeklē saunas pieredzējis ārsts. Pareizā peldēšanās kārtība izskaidrojama ar peldēšanās noteikumiem, kas publicēti daudzās sabiedriskajās pirts vannās un ko izdevusi Vācijas pirts asociācija.

1.-10. Noteikumi

  1. Noved pietiekami daudz laika ar. Paredzēts pilnīgs pirts pirts. divas stundas. Tai vajadzētu atpūsties, steidzamās lietojumprogrammas, kas atslābinās jūsu ķermeni, nevis atslābinās. Jūs arī nedrīkstat izsalcties vai ar pilnu kuņģi saunā.
  2. Pirmkārt, notīriet sevi dušā un pēc tam nosusiniet, jo sausa āda svīšana ātrāk. Siltas pēdas pirts priekšā veicina svīšanu.
  3. Pirts Ievietojiet savu dvieli zem visa ķermeņa. Uzturēšanās ilgumam ir jābūt īsam, bet efektam jābūt intensīvam. Sviedri vidējā vai augšējā stendā. Astoņi līdz 15 minūtes ir pietiekami. Pirmām kārtām, paļauties uz savām jūtām. Pēdējās divas minūtes jums vajadzētu sēdēt, lai pierastu pie ķēdes vertikālā pozā.
  4. Nekavējoties dodieties uz dušu vai peldbaseinu. Vispirms atdzesējiet svaigā gaisā, organismam tagad ir vajadzīgs skābeklis. Tikai tad noteciniet ar Kneipp šļūteni vai atdzesējiet zem ūdenskrituma dušas. Ja izmantojat iemērkšanas tvertni, atcerieties vispirms izskalot sviedru.
  5. Pēc atdzesēšanas izraisa siltu kāju vannu patīkamu siltuma sajūtu. Atkārtoti aukstā ūdens lietojumi intensīvi izmanto asinsvadus un palielina ķermeņa izturību.
  6. Pēc tam ieteicams nedaudz pārtraukuma veicināt atveseļošanos.
  7. Pirts pirts laikā jums vajadzētu būt labākam nedzeriet neko, pretējā gadījumā detoksikācijas ietekme lielā mērā tiek novērsta. Solārija izmantošana netraucē saunas iedarbību.
  8. Citas pirtis vada jūs kā pirmo, kur trīs sesijas pēc kārtas pietiekami, lai sasniegtu vēlamos veselības aizsardzības mērķus. Citas saunas vairs nepaaugstina pirts efektu.
  9. Pirts pirts ir īpaši noderīga fiziskai atveseļošanai un garīgai relaksācijai. Lai saglabātu pirts efektu un izvairītos no nelabvēlīgām asinsrites reakcijām, tas ir jāizdara pēc saunas sporta aktivitātēm. Masāža, no otras puses, var pastiprināt relaksējošo efektu starp saunām vai pēc saunas.
  10. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirts nav stingri regulēta vanna. Saunagāngers vispirms jūtas jūtams. Piemēram, regulāras pirts apmeklētāji, piem. Uzturoties kabīnē ilgāk nekā ieteicams, Newbies var vēlēties atstāt salonu ātrāk. Uzmanieties, kad pirts pirts jūsu personīgajā labklājībā.

Neskatoties uz slimībām saunā

Somijā, pirts izcelsmes valstī, ir vienkāršs noteikums: "Ja jūs varat doties uz saunu, varat doties arī uz saunu." Slimībai nav jābūt šķērslim regulāri apmeklēt pirti. Dažos gadījumos pirts peldēšanās pat palīdz.

Jaunākie Japānas pētījumi rāda: Sirds un asinsvadu slimību gadījumā, kas ir pirmā slimība Vācijā, jums nav jābūt tik piesardzīgiem, kā jūs joprojām domājat šajā valstī. Atsevišķos augstā asinsspiediena veidos pirts apmeklējums ir pat izdevīgs. Pirts siltums paplašina ādas asinsvadus un mazina asinsriti. "Īpaši asinsrites slimību gadījumā liela nozīme ir saunas ietekmei uz ķermeni, prātu un dvēseli. Pacients atpūsties un jūtas labāk ”, uzsver medicīnas profesors Eberhards Conradi, Vācijas pirts asociācijas priekšsēdētājs. Sirds apstākļiem ieteicams izvēlēties vidējo līmeni pirts telpā, jo siltums nav tik augsts kā augšējā stendā. Aukstās ūdens iegremdēšanas baseins šajos gadījumos ir jāizlaiž, jo var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu.

Tiek parādīts arī Sauna elpceļu slimību ārstēšanai, t piemēram, vienkāršā hroniskā bronhīta vai bronhiālās astmas gadījumā. Līdz 100 grādiem pēc Celsija karstā gaisa saunā sasilda un atslābina elpošanas ceļu bronhu muskuļus. Tas veicina gļotu ražošanu. Pēc pirts peldēšanas daudziem elpceļu pacientiem ir vieglāk elpot.

Parādās vēl viena pozitīva saunas ietekme tādām ādas slimībām kā pinnes, atopiskais dermatīts vai psoriāze. "Āda ir labāk nodrošināta ar asinīm un stimulē vielmaiņu. Tas uzlabo ādas uztura stāvokli, ”skaidro profesors Eberhards Conradi. Paaugstināta svīšana arī attīra ādu - tas liek jums justies labāk un izskatās svaigi un rožaini.

Pirts procedūras ir pierādījušas savu vērtību arī sporta traumas. Nelielais ķermeņa pārkaršana veicina dziedināšanu muskuļu vai cīpslu celmos. Lielākiem sasitumiem jāgaida ar pirti peldē, līdz kuģi atkal ir pilnībā aizvērti.

Tie, kas regulāri dodas uz saunu, nesaņem vai tikai retos gadījumos aukst. Karstu un aukstu stimulu maiņa rada labāku gļotādu cirkulāciju un apmāca siltuma līdzsvaru. Imūnsistēmu proliferācija, kas saistīta ar karstumu, pastiprinās imūnsistēmu. Ķermenis ir "sacietējis" un tādējādi novērst slimības.

Dažām slimībām vajadzētu labāk atbrīvoties no saunas. Tas jo īpaši attiecas uz akūtām slimībām, īpaši, ja tās ir saistītas ar drudzi vai iekaisumu. Piemēram, pacienti ar reimatismu drīkst doties uz pirti tikai ar iekaisuma periodiem. Pēc sirdslēkmes: vismaz trīs mēnešus ilgs pirts pārtraukums. Pēc tam kompetentam ārstam jāpārbauda individuālā jauda. Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar sirds defektiem, kuri vēlreiz vēlas saunabaden.

Cilvēkiem ar spēcīgu varikozu vēnu un citu venozo asinsvadu slimībām saunā jābūt uzmanīgiem. Šeit tas ir atkarīgs no pareizas uzvedības: novietojiet kājas uz augšu, ja iespējams, vai turiet augstumā ar augšējo ķermeni; Nenovietojiet apkārt pēc iziešanas no pirts telpas, bet dodieties uz augšu un uz leju āra zonā un drīz sāksies ar aukstu ūdeni. Diemžēl epilepsijas slimniekiem nav jāizmanto sauna, jo tas var izraisīt krampjus.

Vācu pirts asociācija e.V., Bielefeld

Līdzīgas lapas

  • Pirts ražotājs: Pārskats
  • Pirts būvniecība: plānošana un komplekts
  • Infrasarkano staru kabīne mājām
  • Pirts sevis būvniecībā
  • Smarthome pārbaudīts ar Lupusec XT1 Plus Starter Pack
  • Pirts kontrole - vadības centrs, kad pirts
  • Veidojiet dārza saunu pats
  • Somu pirts muižas
  • Veidojiet saunu, tvaika pirti un infrasarkano staru kabīni
  • Veidojiet saunu pats
  • Vai labsajūtas produkti paši - pārskats
  • Noteikumi, kas attiecas uz petardēm, raķetēm un Böllernu


Video Padome: GOD IS LISTENING (english subtitles) - HD