Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018


Iegādājieties padomus par nūjošanas spieķu salīdzinājumu vai testu 2018

  • Pareizie nūjas ir vissvarīgākais ziemeļu Walker aprīkojums: tikai ar to lietošanu augšējo ķermeņa muskuļus integrē kustības procesā.
  • Ja vēlaties iegādāties nūjošanas nūjas, jums ir izvēle starp fiksētiem garumiem un teleskopiskiem stabiem. Fiksētie garumi parasti ir nedaudz stabilāki un vieglāki, bet teleskopiskos stabus, kurus var regulēt augstumā, var izmantot vairāki cilvēki, un tos ir vieglāk transportēt.
  • Īpaši svarīgs ir materiāls, no kura tiek izgatavoti stabi: Oglekļa stabi ir izturīgāki un labāk mitrina nekā lētākas alumīnija alternatīvas. Attiecībā uz ievešanu alumīnija spieķim jābūt pietiekamam.

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: Nordic

Pēdējos gados ir kļuvis Skriešana ar kājām arvien vairāk izveidojas kā brīvā laika pavadīšanas sports. Nav brīnums, ka šeit ir trīs skaistas lietas, kas jāapvieno: svaigs gaiss, daba un piemērotība, Saskaņā ar Allensbach Demoscopy institūta pētījumu 2015. gadā aptuveni 3,6 miljoni vāciešu (vecumā no 14 gadiem) bieži gāja brīvajā laikā.

Sākotnēji, kā sportu senioriem, nūjošana pa to laiku liels entuziasmu atbalstītāju skaits uzvarēja. Un: Stereotips, ko Nordic Walking galvenokārt vada vecāka gadagājuma mājsaimnieces, ir nekas cits. Sporta sports ir ne tikai populārs to cilvēku vidū, kuri iepriekš ienīda sportu, bet arī kā kompensējošs sporta veids profesionāli sportisti izmantots. Īpaši ziemas sporta entuziasti izmanto Nordic Walking kā treniņu sākumu sezonas sagatavošanai.

Tātad, vai esat jauns vai vecs, vīrietis vai sieviete, derīgs vai neapmācīts: Nordic Walking ir piemērots ikvienam, Vienīgais, kas jums ir nepieciešams, ir labs apavi un pareizie nūjas. Kā jūs varat to atrast un kādam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību atlasē, jūs atradīsiet sekojošus ieteikumus par pirkumu, lai pārbaudītuNordic Walking Sticks 2018.

1. Pastaigas no tālu ziemeļiem

Iesācēji piesargāties!

Lai saglabātu locītavas un samazinātu traumu risku, iesakām sākt ar dažiem apmācības beigt. Tātad jūs arī izvairīties no kļūdām jūsu sākumā tehnoloģija šļūde. Bez tam Nordic Walking kursi nodrošina vienu laba iespēja satikt jaunus cilvēkus. Vairāk informācijas parasti ir pieejama jūsu vietējā sporta klubs, Bieži piedāvā arī kopienas koledžas Kursi.

Āra sports Skriešana ar kājām nāk - kā norāda nosaukums - no Skandināvijas telpa, Pirms vairākām desmitgadēm jēdziens "staigāšana ar nūjām" tika izmantots kā "staigāšanas jēdziens". mācību metode izmanto dažādiem sporta veidiem. Jo īpaši, distanču slēpotāji vasarā gāja uz augšu, ar savām nūjiņām, lai saglabātu spēku līdz nākamajam sniegam.

Neskatoties uz šo seno tradīciju, somu vārds tika nosaukts Mauri Repo (No 1981. līdz 1987. gadam Somijas strādnieku sporta asociācijas galvenais treneris) Nordic Walking bija pirmais sporta veids. Viņa darbs "Hiihdon lajiosa" (angļu valodā: "Distanču slēpošanas treniņu metodikas daļa") parādījās 1979. gadā. Papildus pirmajai sporta definīcijai tas ietvēra dažādu iemeslu sarakstu (fizisko un psiholoģisko), kāpēc sportistiem būtu jāapmāca nūjošana, Tomēr līdz tehniskajam terminam "Nordic Walking" pagāja ilgāks laiks. Tas kļuva starptautiski pazīstams tikai ar Somijas uzņēmuma Exel reklāmas lapu 1997 izstrādāja pirmos nūjas un uzsāka tos tirgū.

Kā sportu Nordic Walking raksturo īpašs cikliska kustība out. Piemēro:

  • Iestatiet kreisā papēža, tā pieskaras labajā stāvā zemes (un otrādi).
  • Ja šis pamata solis jums ir pārāk garlaicīgi, jūs varat to darīt arī Divstāvu tehnoloģija piemērot - šeit abas rokas tiek izmantotas vienlaicīgi.
  • Nūjas vienmēr ved jums tuvu ķermenim kā arī zem ķermeņa smaguma centra.
  • Izmantojot sticks nav tikai nepietiekamibet arī ķermeņa augšdaļas pretenzija.

Peles ir tik labi, papildus pareizajiem apaviem svarīgākais aprīkojums Ziemeļu Walker. Tikai caur tiem augšējā ķermeņa muskuļi ir iekļauti kustības procesā. Viņiem ir īpaša cilpas sistēma, kas tos atšķir no pārgājienu vai pārgājienu stabiem. Pola garums ir atšķirīgs. Mūsu Ziemeļu pastaigu stabu salīdzinājums mēs jums izskaidrojam, kādas ir dažādas nūju kategorijas. Mēs atbildam arī uz svarīgākajiem jautājumiem par Nordic Walking.

2. Kāda veida nūjošanas nūjas ir?

Ziemeļbraucēju nūjas var iedalīt divās kategorijās: pastāv fiksētas garuma nūjas un tās, kas ir regulējamas augstumā. Turpmāk ir apkopotas abu veidu priekšrocības un trūkumi.

2.1. Fixlängenstöcke

Skriešanas nūjas ar fiksēts garums sauc arī Fixlängenstöcke minēts. Tie ir pieejami dažādos dizainos, kuru minimālais garums parasti ir 100 cm un maksimālais garums 135 cm ir. Tātad katram Ziemassvētku kājniekam jāspēj atrast viņam piemērotus nūjas. Parasti fiksēta garuma nūjas tiek uzskatītas par īpašām stabils, Turklāt viņi bieži ir vieglāk kā augstuma regulējami modeļi.

2.2. teleskopiskie stabi

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: nūjas

Ar teleskopiskajiem stabiem garumu var pielāgot individuāli.

Skriešanas nūjas ar mainīgs garums tos sauc arī par teleskopiskiem stabiem. Tie ir bezgalīgi mainīgi un tos var individuāli pielāgot attiecīgajam lietotājam. Mazākais regulējamais garums parasti ir šeit 65 cm - Un tādējādi ievērojami zemāka parastā fiksētā garuma nūju minimālais garums. Ir arī daudz teleskopisko stabu salokāms un atstājiet daudz viegli aptiniet un transportu.

Zemāk mēs apkopojam Teleskopisko stabu priekšrocības un trūkumi Salīdzinājumā ar fiksēto garumu kopā:

  • Pielāgojamība ļauj to izmantot vairāki cilvēki
  • ļauj individuāli pielāgoties reljefam
  • neliels iepakojuma izmērs ļauj ērti transportēt
  • lielāks svars
  • augstākas iegādes izmaksas
  • Regulēšanas mehānisms ir vairāk pakļauts defektiem
  • vienkārši apstrādāti modeļi mēdz grabēt

mājiens: Parasti mēs iesakām nūjas ar fiksētu garumu privātai lietošanai. Nomas teleskopiskie stabi ir labi piemēroti, jo tos var izmantot vairāki dažāda lieluma cilvēki.

3. Ziemeļu pastaigu stabu iegādes kritēriji: tam jāpievērš uzmanība

3.1. Garums

Pareizā stieņa garums ir atkarīgs no jūsu augstums no. Ir neskaitāmas reklāmguvumu tabulas, kas dos jums pareizo garumu jūsu ķermeņa izmēram. Tomēr šeit bieži sastopamas neprecizitātes, kas var novest pie tā, ka jūsu Nordic Walking stabi beigsies pārāk īsi vai pārāk ilgi.

Vislabāk pats ir aprēķināt pareizo garumu. Šodien izmantotais formula ir:

Virsbūves izmērs (cm) x 0.66 = ideāls polu garums

Agrāk bija sagaidāms faktors 0,72, bet gadu gaitā vērtība ir mainījusies.

Garuma noteikšanas piemērs: Cilvēks ar ķermeņa augstumu 1,85 m aprēķina 185 cm x 0,66 = 122,1 cm. Tātad labā stieņa garums būtu apmēram 122 cm. Tā kā vairums ražotāju izmanto tikai savas Nordic Walking stabus 5 cm intervāli Šādā gadījumā sportistam ir jāizvēlas spieķi, kuru garums ir 120 cm vai 125 cm.

Parasti šeit ieteicams īsāka versija izlemt. Šaubu gadījumā vienmēr ir iespējams, ka polus pēc tam var saīsināt, tos diez vai būs iespējams paplašināt - ja vien neizvēlaties teleskopiskos stabus, kurus var pielāgot individuāli.

3.2. Vārpstas materiāls

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: salīdzinājums

Vārpsta ir izgatavota no alumīnija, oglekļa vai oglekļa stikla šķiedras maisījuma.

Ziemassvētku spieķiem jābūt pēc iespējas vieglākiem, un tajos jābūt tādiem materiāliem kā alumīnijs, ogleklis vai no vienas Oglekļa-stiklšķiedras mix, Tajā pašā laikā tām arī jāspēj izturēt noteiktu slodzi - galu galā, tās ir pakļautas lielam spiedienam.

Parasti ir augstāka vērtība no ogleklis ražots. Bet tas atspoguļojas arī cenā - oglekļa nūjiņas var sasniegt 100 eiro izmaksām. Lētāki modeļi no alumīnijs dažreiz ir pietiekami, bet pasliktinās. Turklāt oglekļa nūjas tiek uzskatītas par izturīgākām. Parasti tiek iegūti alumīnija stabi 20 eiro.

Brīdinājums: Būtībā mēs iesakām stiprākas personas iegādāties izturīgus oglekļa stabus, šķiltavas arī jāspēj tikt galā ar nedaudz mīkstākiem oglekļa vai oglekļa šķiedras spieķiem.

3.3. Rokturis

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: Nordic

Augstas kvalitātes rokturi ir izgatavoti no dabīga korķa.

Runājot par Nordic Walking stabu rokturiem, ir svarīgi, lai tie būtu Absorbēt sviedru var un noteikti pretslīdes garantija.

Augstākas kvalitātes rokturi ir izslēgti Dabīgais korķis izgatavots, jo šis materiāls atbilst visām prasībām un ir īpaši ērts rokā. Vienīgais trūkums: korķa rokturi nodilst ātrāk.

Kā kopēja alternatīva ir a Korķa imitācija gumijai izveidots. Korķa imitācijas rokturi piedāvā mazāku komfortu, bet tie arī nemaz tik ātri nēsā un ir ļoti viegli tīrāmi.

Papildus materiālam ir Rokturu forma svarīga loma: vai nu viņi ir ergonomiska veidojas un ir neliela izliekuma vai tie darbojas tikko uz leju. Vissvarīgākais ir tas, ka rokturi ir ērti apvilkt un jūtaties ērti.

3.4. Rokas siksnas

Iegādājoties personīgo nūjošanas spieķu testu uzvarētāju, jums arī jāpārliecinās, ka tie ir pielāgoti pielāgoties savai roku formai atstāt. Tikai tad var būt reāls klibot jāgarantē.

Ko tas materiāls Tas var novest pie lielām atšķirībām. Īpaši augstas kvalitātes stienīšiem ir roku cilpas "Acs", gaisa caurlaidīgu tekstila tīklu. Tam jābūt īpaši elpojošam un atbaidošam. Bet tas ir daudz svarīgāk, ka cilpas Nospiediet un jūsu Cirkulējiet asinis brīvi var. Tātad materiālam ir pakārtota loma.

Daudzās roktura cilpās ir drošības atstarotāji kas ir jāaizsargā tumsā. Turklāt dažiem, parasti dārgākiem, spieķiem ir tā sauktais Ātrā atbrīvošanas sistēma ar kuru palīdzību cilpas var atdalīt no roktura uzreiz.

3.5. Padomi

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: Nordic

Gumijas spilventiņi slāpē triecienu uz cietas zemes.

Lētākiem modeļiem parasti ir padomi alumīnijsaugstāka kvalitāte rūdīta tērauda uzgaļi, Tērauda virsbūves priekšrocība ir ilgāks kalpošanas laiks.

Pērkot pārliecinieties, ka padomi ir viegli nošķeltais ir - tā nodrošina labāku saķeri un novērš slīdēšanu. Arī labi zināt: vairums ražotāju piegādā dažāda veida gumijas spilventiņi ar. Tie ir piestiprināti pie stieņa dibena un veido saskares punktu ar zemi. Gumijas spilventiņi absorbē triecienu, piem. uz cietā asfalta. Uz mīkstākām virsmām nav paredzēts izmantot gumijas spilventiņus.

4. Pareizā nūja ievietošana: tas ir darīts

Lai varētu efektīvi trenēties, ir svarīgi, lai jūs to lietotu pareizo tehniku apgūt. Skriešana ziemeļos var izskatīties ļoti viegla, tomēr tai ir nepieciešama neliela prakse. Papildus ātrums īpaši šeit Fonda izmantošanu.

Pamati:

  • Pleci ir atviegloti un atviegloti
  • ķermeņa augšdaļas un gūžas dabiskā šūpošanās
  • Pēdu punkts uz priekšu
  • Spieķi vienmēr tiek turēti tuvu ķermenim
  • Rokas ir nedaudz atvērtas, lai spieķi varētu pagriezties uz priekšu
  • pēdas vienmēr pieskaras zemei
  • tad nūjiņa izveidojas, kad pretējais papēžs pieskaras
  • Kustības beigās grīda tiek atgriezta pa diagonāli

Šajā videoklipā jūs varat apskatīt vēlreiz, kā jums vajadzētu pievērst uzmanību kā iesācējam:

5. Ziemeļu pastaigu stabi Stiftung Warentest

2005. gadā Stiftung Warentest Pārbaudīti gan Nordic Walking apavi, gan Nordic Walking poles (skatīt testu 8/2005). Lielākā daļa pārbaudīto modeļu "Labs" no - pat lēti ziemeļu pastaigu spieķi no diskontētājiem, piemēram, Aldi un Norma. Secinājums bija: vairāk nekā 50 eiro jums nav jātērē pienācīgas nūjas. Ne vienmēr ir nepieciešams izgatavot firmas nūjas, piem. no Leki, viņa.

Interesanti arī: oglekļa nūjiņas mēdz iegūt labākas atsauksmes kā alumīnija nūjas. Un: Saskaņā ar testēšanas institūta ekspertiem teleskopiskie stabi parasti nav tik slikti, kā tie bieži tiek attēloti - īpaši to zemais iepakojumā dažreiz var izrādīties ļoti ērti.

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: Nordic

6. Jautājumi un atbildes par tematu “Nordic Walking”

6.1. Kāda ir atšķirība starp nūjošanas un pārgājienu poliem?

Skriešanas nūjiņu salīdzinājums 2018: Nordic

Smagākas un izturīgākas nekā nūjošanas nūjas: pārgājienu stabi.

No pirmā acu uzmetiena, kā pats Trekings un nūjošanas nūjas izskatās ļoti līdzīgi. Ja paskatās tuvāk, bet sapratīsiet, ka tas ir divi dažādi nūju veidi rīkoties - sports ir atšķirīgs.

Pirmā atšķirība ir tā svars: Pārgājienu vai pārgājienu stabi parasti ir smagāki, bet arī spēcīgāki. Viņiem parasti ir jāiztur augstākas slodzes nekā ziemeļu pastaigu stabi. Arī pie materiāls Pastāv atšķirības: Kaut arī augstas kvalitātes Nordic Walking stabi parasti ir izgatavoti no oglekļa vai oglekļa stikla šķiedras maisījuma, pārgājienu stabi bieži ir izgatavoti no alumīnija.

Treku poliem ir arī ļoti svarīgi, lai tie būtu ar regulējamu augstumu tie ir: tiem jābūt īsākiem uz pacelšanās, ilgāk par nolaišanos. Īpaši uz nolaišanās trekiem ir jāatbrīvojas no ceļa un gūžas locītavām. Vispārīgi runājot, nūjošanas nūjām vajadzētu būt nekādā veidā izmantot pārgājieniem. Jūs varētu pēkšņi dot un saliekt un līdz ar to krist Draudi palielināt.

6.2. Cik augsta ir kaloriju patēriņš ziemeļu pastaigas laikā?

Tas ir pilnībā atkarīgs no individuālās prasības uz - un uz kuru intensitāte jūs darāt sportu. Kaloriju patēriņš daļēji atšķiras milzīgs un cita starpā ir atkarīga no:

  • pastaigas temps
  • vecums
  • svars
  • dzimums

uz tabulā Jūs varat salīdzināt ziemeļu pastaigu vidējo kaloriju patēriņu ar citiem sporta veidiem. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir tikai atsauces vērtībām ir.

Kaloriju patēriņš stundācilvēkisievietes
Skriešana ar kājām600411
Skriešana (10 km / h)983673
peldēšana765524
futbols765524
Zumba534366
jāšana437299
joga273187

6.3. Kas ir Nordic Blading?

Ziemeļu blades būs arī Ziemeļu slidošana sauc un ir viens izturības sporta, Viņš, kā Nordic Walking, nāk no Somijas. Ziemeļu asmeņi brauc uz augšu inline slidas - Kustības tiek mainītas ar diviem slēpju nūjas kopā. It īpaši slēpotāji izmanto sportu, lai vasarā derētu.

6.4. Kas vēl pieder Nordic Walking aprīkojumam?

Papildus spieķiem sevišķi ir apavi, Pastaigu apavi savā būvniecībā atšķiras no kopīgiem skriešanas apaviem: šeit ir spēcīgāka papēža zona un zole noapaļotatā, lai ritināšana būtu īpaši vienkārša.

Kas ir apģērbs Tam vajadzētu būt visai citai lietai: ērts, Īpaši siltajās dienās ieteicams elpojošas T-krekli un bikses valkāt. Kokvilna ir mazāk piemērota šeit, jo tā uzsūc ar sviedriem un atkal tikai žūst. Aukstā vai lietainā dienā jums jādodas uz vienu lietusmētelis krist atpakaļ. Arī tiem vajadzētu elpojošs Pretējā gadījumā tas ātri sasildīs jūs, jūs sviedri un aukstuma palielināšanās risks.

Līdzīgas lapas

  • Kurš darbgalds ir pareizais un kā es varu to izveidot?
  • Koka aizsardzība un koksnes konservanti - Jautājumi 6-10
  • Alumīnija krāsošana
  • Kraftkleber
  • koka sadalītājs
  • Cordless Screwdriver
  • stūre nags
  • Tualetes Seat
  • Bodenwischer
  • velosipēdu lukturi
  • zāliena mēslojums
  • sildītājs
  • veļas žāvētājs
  • spēle kamera
  • Aderendhülsenzange


Video Padome: